#МедичнаПросвіта: до Міжнародного дня відмови від паління
Паління є однією з найпоширеніших шкідливих звичок та становить гостру соціальну проблему, яка торкається важливих сфер життя людей. У межах інформаційно-роз’яснювального проєкту #МедичнаПросвіта фахівці кафедри медичної психології, психосоматичної медицини та психотерапії Навчально-наукового інституту психічного здоров’я Національного медичного університету імені О.О. Богомольця інформують про наслідки цієї згубної звички для курців, як ефективно її позбутися та зберегти не лише своє здоров’я, а і здоров’я рідних.
Які органи, окрім легень, найбільше страждають від паління?
Паління сприяє розвитку серцево-судинних захворювань, таких як інсульт та інфаркт, через звуження судин, підвищення рівня холестерину та зменшення здатності крові переносити кисень через чадний газ у димі. У мозку паління знижує кровопостачання, збільшуючи ризик інсультів і деменції. Вплив на шлунок проявляється у підвищеному ризику розвитку виразок, гастритів і навіть раку шлунка, адже нікотин та інші хімічні сполуки подразнюють його слизову оболонку. Курці мають підвищений ризик хвороб печінки, таких як цироз, адже токсини з диму збільшують навантаження на печінку. Паління також пошкоджує нирки, підвищуючи ризик хронічної хвороби нирок через погіршення кровопостачання та вплив токсинів. Щодо органів репродуктивної системи, куріння може призвести до порушення фертильності, а також підвищує ризик безпліддя у жінок. У чоловіків паління може призвести до зниження якості сперми, еректильної дисфункції та імпотенції.
Які хвороби, викликані палінням, лікуються найважче?
Хронічні обструктивні захворювання легень (ХОЗЛ), такі як хронічний бронхіт та емфізема, що призводять до необоротних ушкоджень легень і утрудненого дихання. Рак легень, пов’язаний з курінням, часто діагностується на пізніх стадіях, коли ефективність лікування обмежена. Ішемічна хвороба серця, викликана палінням, спричиняє атеросклероз і потребує складних хірургічних втручань. Підвищення артеріального тиску та інсульт, спричинені курінням, вимагають тривалого лікування та реабілітації. Цироз печінки, що виникає через токсини в димі, також важко лікується і може потребувати трансплантації органу.
Як паління батьків впливає на дітей різного віку?
Паління батьків, особливо коли один або обидва з них палять у присутності дитини, має серйозні наслідки для здоров’я дітей на різних етапах їхнього розвитку. Під час вагітності, якщо мати курить, плід може зазнати значної шкоди, оскільки токсини з тютюнового диму проникають через плаценту. Це може призвести до затримки розвитку плоду, зниження ваги при народженні, передчасних пологів та навіть вроджених вад. Діти, народжені від матерів, що палять, також мають підвищений ризик розвитку проблем із дихальною, нервовою та серцево-судинною системами.
Після народження діти, які піддаються пасивному курінню (від батьків або інших близьких людей), мають підвищений ризик розвитку респіраторних захворювань, таких як астма, бронхіт і пневмонія. Також збільшується ймовірність розвитку алергій, проблем із навчанням та поведінкою, оскільки токсини можуть впливати на мозок і нервову систему дитини. Діти, які ростуть у середовищі курців, мають більше шансів самі почати курити у майбутньому, оскільки вони зазвичай сприймають це як норму.
Чи можна мінімізувати шкідливий вплив тютюнопаління, якщо курець не наважується кинути палити?
Один із варіантів – зменшити кількість викурених сигарет, що може знизити ризик розвитку хвороб, хоча шкода все одно залишатиметься. Також можна використовувати нікотинові замінники, такі як пластирі чи жувальні гумки, щоб зменшити залежність від тютюну. Крім того, важливо дотримуватися здорового способу життя, займатися фізичною активністю та регулярно проходити медичні огляди, щоб знизити ризики, пов’язані з курінням, хоча повністю усунути шкоду здоров’ю не вдастся.
Чи вважається паління люльки, сигар менш шкідливим для здоров’я?
Паління люльки чи сигар не є безпечнішим для здоров’я, ніж куріння цигарок.
Як впливають на здоров’я електронні цигарки, вейпи, системи нагрівання тютюну, чи справді вони менш шкідливі, аніж паління тютюну?
Хоча деякі дослідження вказують, що електронні сигарети та вейпи є менш шкідливими за традиційні цигарки, вони все одно не є безпечними і можуть спричинити проблеми з легенями, серцево-судинною системою, оскільки продукти, що виділяються під час нагрівання рідини або тютюну, також містять шкідливі хімічні сполуки, зокрема канцерогени. Наприклад, електронні сигарети можуть утворювати формальдегід, який є токсичним навіть у малих концентраціях.
Кому найважче позбутися тютюнозалежності та чому?
Людям, які почали курити в молодому віці, мають довготривалий досвід куріння, а також тим, хто курить великі кількості цигарок щодня. Окрім цього, існують соціальні фактори, які ускладнюють процес відмови від куріння. Наприклад, людям, які виросли в середовищі, де куріння є звичним, або у яких є друзі та родичі, що також курять, складніше позбутися цієї звички через соціальний тиск та підтримку звички серед близьких.
Чому кількість викурених на день цигарок постійно зростає?
Нікотин має властивість викликати звикання, і з часом для досягнення того ж ефекту (розслаблення, полегшення стресу, задоволення) людині потрібно курити більше цигарок. Також впливають соціальні та психологічні фактори. Багато людей використовують куріння як спосіб боротьби з тривожністю, стресом або депресією. Соціальний вплив відіграє свою роль: у деяких колективах чи середовищах куріння може бути нормою, і людина починає курити більше, щоб відповідати груповим стандартам або підтримувати взаємодію з іншими.
Як ефективно подолати залежність від паління?
Це вимагає комплексного підходу, який включає не лише самоконтроль, а й підтримку фахівців. Звернення до лікаря є важливим, оскільки він може підібрати найбільш дієві методи лікування, враховуючи індивідуальні особливості пацієнта, його стан здоров’я та рівень залежності.
Якими є поради курцям, які прийняли рішення кинути палити?
- Поставте перед собою конкретну дату, коли ви хочете кинути палити. Це допоможе вам психологічно налаштуватися на процес відмови.
- Поговоріть із друзями, родиною або зверніться до фахівця. Підтримка з боку оточення значно збільшує шанси на успіх.
- Визначте ситуації або моменти, які змушують вас захотіти покурити (стрес, кава, алкоголь) і намагайтеся їх уникати або замінити здоровими звичками.
- Використовуйте жувальні гумки, тверді льодяники або здорові закуски, щоб зняти стрес і тримати рот зайнятим.
- Підготуйтеся до того, що в перші дні будуть проявлятися симптоми абстиненції – дратівливість, тривожність, головний біль. Це нормально і пройде з часом. Фізичні симптоми можна полегшити за допомогою нікотинових замінників, таких як пластирі, жувальні гумки або ліки.
- Спортивні навантаження допомагають не тільки відволіктися від бажання покурити, а й знижують стрес, покращують настрій та сприяють здоров’ю.
- Записуйте, скільки грошей ви економите, як покращується ваше здоров’я, що ви відчуваєте. Це стане додатковою мотивацією.
- Якщо ви зірвалися і знову покурили, не сприймайте це як поразку. Продовжуйте спроби, ви все одно на шляху до успіху.
Автори: асистенти кафедри медичної психології, психосоматичної медицини та психотерапії
Навчально-наукового інституту психічного здоров’я Андрій Бурдейний та Станіслав Сташенко.
Інфографіка: Пресцентр НМУ
