#МедичнаПросвіта: до Всесвітнього дня здорового травлення

Неправильне харчування та пов’язане з ним порушення роботи органів травлення впливають на роботу інших органів організму людини. В межах інформаційно-роз’яснювального проєкту #МедичнаПросвіта асистент кафедри терапії, інфекційних хвороб та дерматовенерології післядипломної освіти Національного медичного університету імені О.О. Богомольця Олег Денесюк розповідає про ознаки здорового травлення та у яких випадках необхідно звернутися до лікаря в разі виникнення проблем.

Здорове травлення – це ефективна робота всієї травної системи, коли їжа перетравлюється без дискомфорту, а поживні речовини добре засвоюються організмом.

До складу травної системи входять ротова порожнина, стравохід, шлунок, печінка, підшлункова залоза, жовчний міхур, тонкий і товстий кишечник. На стан травної системи впливають раціон, режим харчування, фізична активність, стрес, вживання алкоголю, паління, вживання ліків без призначення лікаря.

Ознаками тимчасового розладу травлення є здуття або нетривалий біль у животі після важкої їжі (калорійної, жирної, смаженої, гострої тощо). А от тривалий дискомфорт, зміна ваги, кров у калі, тривала діарея чи закреп — це вже ознаки хвороби. При розладах травлення необхідно звернутися до лікаря.

Хвороби органів травлення впливають на роботу інших органів. Так, наприклад, погане засвоєння їжі може спричинити анемію, втому, проблеми зі шкірою, серцем і навіть настроєм. Тож їсти необхідно регулярно, в спокійній атмосфері, в помірній кількості, надаючи перевагу рослинній їжі, уникаючи великої кількості смаженого, жирного, гострого.

Відповіді на поширені запитання:

а) Чи впливає швидкість вживання їжі на насичення?

Так, швидке вживання їжі знижує відчуття насиченості, тож людина переїдає. Повільне харчування сприяє кращому контролю апетиту.

б) Чи варто витрачати по 20–30 хвилин на основний прийом їжі, а на перекус — 10-20 хвилин?

Так, це оптимальний час для якісного пережовування та уникнення переїдання.

в) Чи обов’язково відпочивати після їди?

Так, легкий відпочинок після їди корисний. Але не слід одразу лягати у ліжко – краще спокійна прогулянка або сидіння.

г) Чи має останній прийом їжі бути за 2-3 години до сну?

Так, це дозволяє шлунку переварити їжу до моменту засинання і зменшує ризик печії та порушення сну.

Автор: асистент кафедри терапії, інфекційних хвороб

та дерматовенерології післядипломної освіти Олег Денесюк

Інфографіка: Центр комунікацій, організаційної

і редакційної роботи НМУ