Співробітники НМУ взяли участь у майстер-класі з ментального здоров’я
У межах соціальної ініціативи, місяця обізнаності про ментальне здоров’я, у Національному медичному університеті імені О.О. Богомольця відбувся майстер-клас «Техніка самодопомоги» для співробітників ректорату. Спікер, директор Навчально-наукового інституту психічного здоров’я НМУ Олег Чабан навчав учасників дієвим технікам самодопомоги, що можуть підтримати в умовах тривоги, стресу, страху та депресії.
У майстер-класі, який складався з теоретичної та практичної частин, взяв участь ректор НМУ Юрій Кучин, проректори Олег Власенко, Рімма Скрипник, Назарій Кобиляк, Володимир Титикало, голова Профкому співробітників Лілія Яременко, керівники структурних підрозділів, співробітники ректорату.
Олег Чабан розповів про основні ознаки психотравми та стресового напруження, незвичних проявів хронічного стресу, про психологічний стан, при якому прогнозований хід існування людини раптово руйнується, позбавляючи її відчуття безпеки, стабільності та контролю – розрив безперервності життя. Під час заходу говорили про виконання конкретних дій для підтримки ментального здоров’я, зокрема й про важливість нормалізації сну, дотримання правил збалансованого харчування, питного режиму, вітамінну терапію, помірні фізичні навантаження, аналіз емоцій, важливість зв’язку з близькими.
Що важливо, спікер акцентував увагу присутніх на особливостях допомоги собі та іншим в умовах тривоги, страху, стресу, шоку, депресії. Він надав дієві поради та детально розповів присутнім про базові техніки стабілізації стану у кризових ситуаціях, підтримки емоційної стійкості та досягнення внутрішньої рівноваги.
Спікер розповів про вправи, що допоможуть прибрати стрес та напад тривоги, для швидкого заспокоєння, щоб зняти напругу в тілі, відволіктися від тривожних думок. Також учасники дізналися про доступні та ефективні кроки для покращення самопочуття, які допоможуть впоратися з викликами реальності. Вони відпрацювали техніки самодопомоги для швидкого заспокоєння, відволікання від тривожних думок, зняття напруги в тілі, які можна використовувати як щоденну практику для підтримки ментального здоров’я або у складні періоди життя.
Учасники також дізналися, як надати невідкладну допомогу при панічному нападі, які вправи краще виконувати на концентрацію, для заспокоєння, алгоритми дій, якщо людину переповнює гнів і злість. Також ознайомилися з методами переключення з власних переживань, індивідуальну психологічну допомогу в стані дистресу під впливом несприятливих обставин. Найактивніші учасники майстер-класу отримали книги «Практикум з підвищення стресостійкості та розширення адаптаційних можливостей організму» за редакцією професора Олега Чабана.
Варто зазначити, що в Університеті постійно проводяться різноманітні заходи для підтримки ментального здоров’я співробітників і студентів, адже в умовах постійного емоційного напруження і невизначеності під час війни, коли кожен з стикається з надмірним навантаженням на психіку, відчуває стрес, втому, важливо навчитися піклуватися про своє психічне здоров’я.
Центр комунікацій, організаційної і редакційної роботи
